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再不到一个月就是一年一度的阴历春节,在中国传统新年的习俗中,有除夕守岁一说,大年三十除夕夜这天,全家人团圆一起吃「围炉」年夜饭、通宵守夜等著新年到来。随着时代的变迁,现代人吃团圆饭的地址不再只是拘泥于在家里吃,有愈来愈多人选择到外面的餐厅「围炉」,只是鉴于新冠肺炎疫情仍如日中天,预估今年外食用餐的人将会削减……;你决定好今年的年夜饭怎么吃了吗?不论是在家里或是到外面的餐厅「围炉」,小花平台提醒你,过年时代多数民众习惯大鱼大肉,各式应景年菜加上诱人零嘴,很容易摄取过多热量,康健瞬间拉紧报!
凭据卫福部统计指出,每年春节连假后,约有跨越3成民众的体重增加,平均变胖2至3公斤左右,尤其是心血管疾病的好发时间或是让心血管疾病潜在族群「迅速」发病,不得不防!
心血管疾病预防保健5建议
说到过年时代大鱼大肉容易诱发心血管疾病,一般来说,节气应景食物大多属于高盐、高油脂及高热量的食材,美食当前,一旦摄取过量,在人体内经由代谢后,容易造成血液中充斥着太多脂肪,也就是总胆固醇数值过高,因此加速了脑中风、心肌梗塞等心脏病发作的机率。
凭据世界各国针对心血管疾病治疗趋势的研究发现,透过一样平常康健平衡饮食辅以准时定量运动,可以有用降低罹患心血管疾病的风险,以下整理专科医师建议心血管疾病预防保健之道:
建议1、改变饮食习惯,接纳低盐、低胆固醇及低热量的平衡饮食。
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建议2、多摄取富含膳食纤维的食物诸如:蔬菜、水果及全谷类等。
建议3、天天适度运动维持康健体重并加速体内新陈代谢,可以削减疾病的发生机遇。
建议4、血压的改变与情绪的强弱两者息息相关,天天保持好心情,绝对是有用解方。
建议5、瘾君子们赶快戒菸吧,抽菸除了会致癌外,也是诱发心脏病的危险因子,不得不防!
防心血管优先考量医疗险、重疾险
看完了过年时代有关一样平常生涯的小提醒,时值岁末新春之际,不妨也重新检视一下手中现有保障是否足够抵偿?
文章泉源:阅读全文 有关保险疑难杂症,问问照料》(中时新闻网)
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